鸭蛋和鸡蛋哪个适合减肥?

鸭蛋和鸡蛋相比，鸡蛋更适合减肥。鸡蛋热量低，蛋白质含量高，饱腹感强，有助于控制食量。鸭蛋脂肪含量稍高，热量略增，减肥期间适量食用即可。

对比

鸡蛋：每个鸡蛋约70大卡，蛋白质6克，脂肪5克。蛋白质能提供持久饱腹感，减少饥饿感。早餐吃鸡蛋搭配蔬菜，一餐就能满足营养需求，不容易吃多。鸡蛋做法多样，水煮、蒸蛋羹都不额外增加热量，适合减肥人群日常食用。

鸭蛋：每个鸭蛋约90大卡，蛋白质7克，脂肪7克。脂肪比鸡蛋多2克，热量略高。鸭蛋腥味较重，腌制或烹饪时容易添加盐和油，增加额外热量。减肥期间每周吃1-2次即可，避免频繁食用影响热量控制。