丝瓜水下奶是老丝瓜好还是嫩丝瓜好?

老丝瓜更适合下奶，因为老丝瓜的丝瓜络含量更高，能促进乳汁分泌。嫩丝瓜虽然水分多，但营养不足，效果较差。

对比

老丝瓜：老丝瓜的丝瓜络纤维丰富，煮水后能释放更多有效成分，帮助疏通乳腺。一般取30克老丝瓜络，加水煮15分钟，每天喝1-2次，连续喝3-5天就能看到效果。老丝瓜价格便宜，容易保存，适合长期使用。

嫩丝瓜：嫩丝瓜口感鲜嫩，但丝瓜络含量低，煮水后营养释放少。需要用100克嫩丝瓜才能达到老丝瓜一半的效果，且见效慢，可能要喝7天以上。嫩丝瓜容易腐烂，保存时间短，成本也更高。