羊奶跟牛奶区别哪个好?

羊奶和牛奶各有优势，选择哪种更好取决于个人需求和体质。羊奶的脂肪颗粒更小，更容易消化吸收，适合肠胃敏感的人。牛奶的蛋白质和钙含量较高，适合需要补充营养的青少年和成人。

对比

羊奶：羊奶的脂肪颗粒比牛奶小三分之一，消化速度快，不容易引起腹胀。它含有天然的A2蛋白质，过敏风险低。羊奶的乳糖含量略低，乳糖不耐受的人饮用后反应较轻。每100毫升羊奶含120毫克钙，略低于牛奶，但吸收率更高。

牛奶：牛奶的蛋白质含量比羊奶高20%，每100毫升含3.2克蛋白质，适合增肌和骨骼发育。钙含量丰富，每100毫升含110毫克钙，是日常补钙的好来源。牛奶的维生素B12含量是羊奶的1.5倍，对神经系统健康有益。但部分人饮用后会出现腹胀或腹泻。