燕麦片和牛奶哪个好?

燕麦片和牛奶各有优势，选择取决于个人需求。燕麦片富含膳食纤维，能提供持久饱腹感；牛奶则是优质蛋白质和钙的良好来源，有助于骨骼健康。

对比

燕麦片：燕麦片含有大量β-葡聚糖，有助于降低胆固醇，稳定血糖。每100克燕麦片约含10克膳食纤维，适合需要控制体重或改善消化的人。食用方便，只需热水冲泡即可，适合快节奏生活。

牛奶：牛奶每100毫升含约3克蛋白质和120毫克钙，能强健骨骼和肌肉。乳糖不耐受者可选无乳糖牛奶，钙含量与普通牛奶相当。冷藏保存，适合早餐搭配面包或谷物，口感顺滑，老少皆宜。