短跑和长跑哪个更容易出成绩?

短跑更容易出成绩，因为训练周期短，见效快。普通人经过几个月系统训练就能提升速度，而长跑需要长期积累耐力，进步缓慢。

对比

短跑：训练以爆发力为主，每周3-4次高强度间歇训练就能看到明显效果。100米比赛只需10多秒，成绩提升快，容易获得成就感。普通人半年内能将成绩提高1-2秒，适合追求快速突破的人。

长跑：训练强调耐力积累，每周需跑5-6次，每次30分钟以上。马拉松成绩提升往往需要1-2年，且容易遇到平台期。但长期坚持后，心肺功能会显著增强，适合有耐心的人。