面包和米饭哪个抗饿?

面包比米饭更抗饿。面包富含碳水化合物和蛋白质，消化速度慢，能提供更持久的饱腹感。米饭虽然也含碳水化合物，但消化较快，容易饿。

对比

面包：面包的纤维和蛋白质含量较高，胃排空时间约3-4小时。一片全麦面包搭配花生酱，热量约250千卡，能撑到下午不饿。

米饭：米饭主要成分是淀粉，消化快，胃排空时间约2小时。一碗米饭约200千卡，吃后1-2小时就可能感到饥饿。