泰国香米和五常大米哪种适合减肥?

泰国香米和五常大米都含有碳水化合物，但五常大米的升糖指数较低，饱腹感更强，更适合减肥人群。

对比

泰国香米：颗粒细长，口感软糯，香气浓郁。煮熟后体积膨胀较小，一碗约200克含热量230千卡，升糖指数高，容易导致血糖快速上升，饥饿感来得快。适合喜欢软食或运动后补充能量的人。

五常大米：颗粒饱满，口感略带嚼劲，米香清淡。煮熟后体积膨胀大，同样200克热量约210千卡，升糖指数低，消化慢，饱腹感可持续3-4小时。适合需要控制食欲或长时间不进食的人。