羽毛球和乒乓球哪个适合练?

羽毛球和乒乓球都适合锻炼，选择哪个取决于个人喜好和体能。羽毛球需要更多跑动和跳跃，锻炼全身协调性；乒乓球节奏快，反应要求高，适合提升手眼协调。两者都能有效锻炼心肺功能和反应能力，可根据场地、时间和体力情况决定。

对比

羽毛球：羽毛球运动范围大，需要全场跑动，对下肢力量和耐力要求较高。一场比赛能消耗大量热量，适合喜欢户外运动、追求全身锻炼的人。球拍轻便，但对技术要求较高，发球、扣杀等动作需要反复练习。单打时个人对抗性强，双打则考验团队配合。

乒乓球：乒乓球在室内进行，场地小，运动强度相对较低，适合各年龄段人群。球台高度固定，动作幅度小，对关节压力小。比赛节奏快，攻防转换迅速，能有效锻炼反应速度和手腕灵活性。规则简单，入门容易，但要精通需要大量练习和战术意识。