马王堆导引术和五禽戏哪个好?

马王堆导引术和五禽戏各有优势，选择取决于个人需求。马王堆导引术更注重呼吸与动作的配合，适合放松身心；五禽戏模仿动物动作，侧重肢体灵活性和力量训练。两者都是传统养生术，坚持练习都能改善健康。

对比

马王堆导引术：源自西汉，动作舒缓，强调气息调节。通过简单重复的动作，帮助身体放松，缓解压力。练习时无需场地限制，适合中老年人或初学者。长期练习可改善血液循环，增强内脏功能。动作设计温和，对关节负担小，适合康复人群。

五禽戏：由华佗创编，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作。动作幅度较大，能全面锻炼肌肉和关节。通过模仿动物的自然姿态，提升身体协调性和爆发力。练习时需一定空间，适合年轻人或运动爱好者。坚持练习可增强体质，提高免疫力，对腰背酸痛也有缓解作用。