减肥吃普通黄瓜还是水果黄瓜?

减肥时吃普通黄瓜更好，营养密度高，饱腹感强，热量低，适合长期控制体重。

对比

普通黄瓜：每根约100克，含热量15大卡，膳食纤维1.5克，水分96%。皮厚实，饱腹感持久，适合凉拌或生吃，价格便宜，性价比高。

水果黄瓜：每根约80克，含热量12大卡，膳食纤维1克，水分95%。口感更甜，皮薄易消化，但饱腹感稍弱，价格是普通黄瓜的2倍，适合即食或加沙拉。