小番茄和千禧果哪个营养价值好?

小番茄和千禧果营养价值各有优势，小番茄富含维生素C和番茄红素，抗氧化能力强；千禧果糖分更高，口感更甜，适合补充能量。两者都含丰富维生素，选择可根据需求决定。

对比

小番茄：小番茄每100克含约20毫克维生素C，是柠檬的2倍，还含大量番茄红素，有助于保护心血管。热量低，约15千卡，适合减肥人群。生吃或凉拌能保留营养，炒制后番茄红素更易吸收。

千禧果：千禧果个头小巧，每100克含糖量约8克，比小番茄高3克，口感更甜，适合喜欢甜食的人。维生素A含量是苹果的5倍，对眼睛健康有益。热量稍高，约20千卡，但饱腹感强，一次吃10颗即可满足能量需求。