玉米汁和豆浆对于孕妇哪个好?

玉米汁和豆浆都适合孕妇，但豆浆更优。豆浆富含植物蛋白和钙，有助于胎儿骨骼发育；玉米汁含膳食纤维和叶酸，能缓解便秘并预防胎儿神经管缺陷。孕妇可选择豆浆作为主要饮品，玉米汁偶尔饮用。

对比

豆浆：豆浆的蛋白质含量比玉米汁高3倍，每100毫升含约3克蛋白质，能直接补充孕妇所需营养。钙含量也丰富，每天一杯可满足孕妇1/4的钙需求。豆浆中的异黄酮还能调节激素水平，稳定孕期情绪。但需彻底煮熟，避免生豆浆中毒。

玉米汁：玉米汁的膳食纤维是豆浆的2倍，每100毫升含约1克纤维，能促进肠道蠕动，缓解孕期便秘。叶酸含量比豆浆高，每杯可提供孕妇每日需求的15%。但蛋白质和钙含量较低，不能完全替代豆浆的营养作用。