牛奶和茶叶哪个好?

牛奶和茶叶各有好处，选择哪个取决于个人需求。牛奶富含蛋白质和钙，适合补充营养；茶叶含有茶多酚，能提神醒脑。

对比

牛奶：牛奶是天然的饮品，含有优质蛋白质和钙，有助于骨骼健康。每天喝250毫升牛奶，能满足人体一半的钙需求。牛奶还能促进睡眠，适合睡前饮用。但乳糖不耐受的人喝了容易腹胀。

茶叶：茶叶中的茶多酚能抗氧化，减少疲劳。喝一杯绿茶，相当于摄入50毫克的咖啡因，能让人精神集中。茶叶还帮助消化，但空腹喝会刺激胃。长期喝浓茶可能导致贫血。