纯奶好还是六个核桃好?

纯奶和六个核桃各有优势，纯奶富含蛋白质和钙，适合日常补钙；六个核桃含植物蛋白和微量元素，适合脑力补充。选择取决于个人需求，补钙选纯奶，健脑选六个核桃。

对比

纯奶：每100毫升含3克蛋白质和100毫克钙，能强健骨骼。早餐喝一杯搭配谷物，营养均衡。冷藏保存需在7天内喝完，开封后容易变质。适合老人、小孩补钙，长期饮用提升免疫力。

六个核桃：每100克含5克植物蛋白和多种维生素，能缓解疲劳。学习前吃一小把，帮助集中注意力。独立包装方便携带，常温存放可达6个月。适合学生、上班族用脑过度时补充能量。