夜晚玩手机调亮屏好还是暗屏好?

夜晚玩手机调暗屏更好，暗屏能减少蓝光对眼睛的刺激，降低视觉疲劳，同时避免影响睡眠质量。

对比

亮屏：屏幕亮度高时，画面更清晰，适合在光线充足的环境下使用。但夜晚亮屏会让眼睛更费力，瞳孔需要频繁调节，容易导致酸胀。长时间盯着亮屏，蓝光还会抑制褪黑素分泌，让人更难入睡。

暗屏：屏幕亮度低时，眼睛负担小，瞳孔不用过度收缩，能减少干涩和刺痛感。暗屏还能保护夜间视力，避免突然强光刺激。不过太暗的屏幕会让文字和图像模糊，需要凑近看，反而增加颈椎压力。