长时间户外徒步穿板鞋还是跑鞋?

长时间户外徒步建议选择跑鞋，跑鞋更轻便，透气性好，能提供更好的缓冲和支撑，减少脚部疲劳。板鞋鞋底较硬，长时间行走容易磨脚，且缺乏保护性。

对比

跑鞋：跑鞋重量轻，材质透气，鞋底弹性好，能吸收冲击力，保护膝盖和脚踝。适合各种地形，如山路、土路，即使行走5-6小时也不易疲劳。鞋面设计贴合脚型，减少摩擦，不易起水泡。

板鞋：板鞋鞋底较硬，缓冲性差，长时间行走脚部容易酸痛。鞋面多为帆布或皮革，透气性一般，夏季行走易闷脚。适合短距离或平坦路面，超过3小时徒步会明显不适。