排球应该练爆发还是弹跳好?

排球训练应优先发展爆发力，因为扣球和拦网等关键动作需要瞬间发力，爆发力能直接提升进攻效率和防守成功率。弹跳能力虽重要，但需要爆发力作为基础才能发挥最大效果。

对比

爆发力：排球比赛中扣球速度可达每小时80公里以上，爆发力训练能让球员在0.2秒内完成起跳击球动作，大幅提升扣球威力。深蹲、冲刺跑等练习能增强腿部和核心肌肉的快速收缩能力，让球员在网前占据主动。

弹跳高度：弹跳高度决定拦网和扣球的范围，优秀选手垂直弹跳可达60厘米以上。但单纯追求高度而缺乏爆发力，会导致滞空时间过长，动作变形，容易被对手预判。跳深、提踵等练习虽能提升弹跳，但需配合爆发力训练才能转化为实战优势。