短跑蹲踞式还是站立式好?

短跑蹲踞式起跑更利于爆发力，适合专业选手；站立式起跑简单易学，适合日常锻炼。

对比

蹲踞式：起跑时双手撑地，一脚在前一脚在后，身体前倾，蹬地发力快，能充分利用腿部肌肉力量，适合短距离冲刺。训练时需反复练习动作细节，掌握发力技巧，起跑速度比站立式快0.2到0.3秒。

站立式：起跑姿势自然，双脚平行站立，重心稍前倾，无需专业训练，普通人5分钟就能掌握。起跑速度稍慢，但适合热身或长距离跑，减少膝盖压力，适合健身人群或儿童。