黄瓜和苦瓜哪个减肥?

黄瓜更适合减肥，热量低、水分多，饱腹感强，能减少其他食物摄入。苦瓜热量也低，但味道苦，很多人难坚持，且饱腹感不如黄瓜明显。

对比

黄瓜：每100克含15大卡热量，90%以上是水，脆爽口感让人容易多吃，一根中等大小的黄瓜能填饱肚子，适合作为日常零食或配菜，长期食用不影响胃口。

苦瓜：每100克含19大卡热量，略高于黄瓜，但纤维含量更高，能促进消化。苦味让部分人难以下咽，常需搭配其他食材，可能增加额外热量，且饱腹感持续时间较短。