桑葚和蓝莓哪个好?

桑葚和蓝莓各有优点，选择哪个好取决于个人需求和口味偏好。桑葚含铁量高，适合需要补血的人群；蓝莓富含花青素，对眼睛健康更有益。两者都是健康水果，可以根据自己的身体情况挑选。

对比

桑葚：桑葚颗粒饱满，颜色深紫，吃起来酸甜可口。它含有多种维生素和矿物质，每100克桑葚的铁含量约1.8毫克，是普通水果的3倍左右。桑葚还能帮助消化，适合饭后食用。不过桑葚容易染色，吃的时候要注意。

蓝莓：蓝莓个头小巧，表面有一层白霜，口感软糯多汁。它的花青素含量特别高，每100克蓝莓的花青素约有80毫克，对保护视力很有帮助。蓝莓热量低，适合减肥人群当零食吃。但蓝莓价格相对较高，买的时候要挑新鲜饱满的。