榴莲蜜和菠萝蜜哪个有营养?

榴莲蜜和菠萝蜜各有营养，榴莲蜜富含维生素C和钾，菠萝蜜则含有更多膳食纤维和维生素B6。两者都是健康水果，选择取决于个人需求。

对比

榴莲蜜：每100克果肉含约20毫克维生素C和300毫克钾，有助于增强免疫力和维持血压稳定。果肉香甜，热量较高，适合需要快速补充能量的人群。但糖分含量超过15克，糖尿病患者需适量食用。

菠萝蜜：每100克果肉含约2克膳食纤维和0.2毫克维生素B6，能促进肠道健康和代谢功能。果肉清甜，热量适中，适合日常食用。种子也可煮熟食用，蛋白质含量比榴莲蜜高1倍。