榨橙汁加酸奶还是牛奶?

榨橙汁加酸奶比加牛奶更合适，因为酸奶的酸甜味能和橙汁完美融合，口感更清爽，营养也更丰富。

对比

酸奶：酸奶含有益生菌，能帮助消化，和橙汁搭配后不会产生沉淀，质地更顺滑。橙汁的酸度会让酸奶的奶香味更突出，喝起来像水果奶昔，适合早餐或运动后饮用。一杯200毫升的混合饮品大约含有10克蛋白质和200毫克钙，还能补充维生素C。

牛奶：牛奶和橙汁混合后容易结块，口感变粗糙，蛋白质会凝结成小颗粒，喝起来有渣感。虽然牛奶能提供钙和蛋白质，但橙汁的酸度会破坏牛奶中的乳糖酶，影响营养吸收。一杯200毫升的混合饮品热量较高，大约有150卡路里，容易让人感觉腻。