黑枣好还是红枣好营养价值?

黑枣和红枣各有营养优势。黑枣富含维生素C和铁，适合补铁；红枣含糖量高，能快速补充能量，还含环磷酸腺苷，对心血管有益。

对比

黑枣：每100克含约300毫克维生素C，是红枣的3倍。铁含量达2毫克，红枣仅0.5毫克。黑枣口感偏涩，适合炖汤或泡酒，能增强免疫力。

红枣：每100克含70毫克维生素C，但糖分高达67克，是黑枣的2倍。红枣可直接食用，常用于煮粥或泡水，能改善气血不足，适合体弱者。