阻力棍和机械棍哪个好?

阻力棍和机械棍各有优势，适合不同需求。阻力棍通过调节阻力级别提供稳定锻炼，适合力量训练和康复；机械棍利用弹簧和齿轮结构，模拟真实打击感，适合格斗技巧练习。选择时需根据锻炼目标决定。

对比

阻力棍：阻力棍通过改变内部流体或气压调节阻力，锻炼时力量输出平稳，适合渐进式增肌。阻力级别从5公斤到30公斤不等，适合家庭健身。操作简单，只需旋转调节环即可切换强度，维护成本低，适合初学者和康复人群。

机械棍：机械棍采用弹簧和齿轮组合，模拟击打时的反弹力，练习时反馈更真实。重量通常在1-2公斤，便携性好，适合格斗爱好者随身携带。机械结构复杂，长期使用可能需要润滑保养，价格较高，但能提升反应速度和协调性。