酸奶和牛奶哪个更好?

酸奶和牛奶各有优势，选择哪个更好取决于个人需求。牛奶富含钙和蛋白质，适合直接补充营养。酸奶经过发酵，含有益生菌，有助于肠道健康，乳糖不耐受的人也能饮用。

对比

牛奶：每100毫升牛奶约含120毫克钙和3.5克蛋白质，能强健骨骼和肌肉。饮用方便，适合早餐或直接饮用，但乳糖不耐受的人可能会腹胀。

酸奶：每100毫升酸奶约含110毫克钙和3克蛋白质，同时含有大量活性益生菌，能改善消化。质地浓稠，适合搭配水果或谷物，但部分产品添加糖分，需注意选择无糖款。