中考实心球多重大家知道吗?

中考实心球的重量根据性别和年龄组别有所不同。男生通常使用4公斤的球，女生则使用3公斤的球。初中组的标准是男生4公斤，女生3公斤，而高中组男生会增加到5公斤，女生保持3公斤。不同地区可能有细微调整，但基本遵循这个规则。教练会根据学生实际情况选择合适的重量进行训练。

实心球的选择技巧

选择实心球时，要考虑自己的力量和握感。4公斤的球适合有一定基础的学生，新手可以从3公斤开始。球的表面要光滑无刺手，直径一般在9到10厘米之间。练习时建议先从较轻的球熟悉动作，再逐步增加重量。比赛时必须使用官方指定重量的球，否则成绩无效。