简易后弯式指尖指向哪个方向?

简易后弯式中，指尖应指向正后方或略微斜向上方。这个动作能帮助打开胸腔，拉伸脊柱。初学者可先保持指尖朝后，再慢慢调整角度。注意肩膀放松，避免耸肩。墙壁辅助练习时，手掌可贴墙，指尖沿墙面滑动，找到正确方向。

注意事项

练习时膝盖微屈，保护腰椎。呼吸要深长，呼气时后弯幅度可稍大。指尖方向需与身体移动同步，避免强行扭转。若感到腰部压力，立即减小幅度。每天练习3-5次，每次保持5-8个呼吸即可。