威海中考跳绳一分钟多少个合格?

威海中考跳绳一分钟要求男生跳到180个，女生跳到170个才算合格。体育测试时，跳绳项目占很大比重，学生需要提前练习。每天坚持跳绳能提高耐力和协调性，考试时更容易达标。跳绳时要注意节奏，避免卡绳或计数错误。平时训练可以从慢到快，逐步增加速度。

跳绳训练建议

跳绳训练需要循序渐进，每天练习20分钟就能看到效果。可以分组练习，比如跳30秒休息10秒，重复5组。穿运动鞋能减少脚部受伤，选择合适的绳子长度也很重要。考试前一周要调整作息，保持体力充沛。跳绳时呼吸要均匀，不要憋气或喘得太急。