单腿蹲手合十什么意思?

单腿蹲手合十是一种瑜伽动作，单腿站立时双手合十于胸前，身体缓慢下蹲再站起。这个动作能锻炼平衡感和腿部力量，同时增强专注力。练习时需保持背部挺直，呼吸均匀。初学者可扶墙辅助，避免摔倒。长期练习可改善身体协调性，缓解腰背疼痛。

动作要点

单腿蹲手合十时，支撑腿膝盖不超过脚尖，另一腿伸直或微屈。双手合十可放胸前或胸前延伸，眼睛注视前方固定点。每次练习3-5组，每组5-10次。饭后1小时不宜练习，空腹或轻度饱腹最佳。动作过猛可能导致膝盖扭伤，需循序渐进。