投篮准度练多久能提升?

投篮准度提升需要持续练习，一般每天投入1小时，坚持2到4周能看到明显进步。初学者先从近距离投篮开始，逐步增加距离。每天练习200到300次，形成肌肉记忆。固定投篮姿势，保持手肘稳定，手腕发力要柔和。练习时注意呼吸节奏，避免身体僵硬。

提升技巧

投篮准度还与体能有关，核心力量训练能帮助保持平衡。每周增加3次力量练习，比如平板支撑和深蹲。实战中多模拟比赛场景，练习急停跳投。记录每次投篮结果，调整发力方式。比赛时保持心态放松，不要过度思考动作细节。