登山包的容量多少升适合一日徒步?

一日徒步的登山包容量建议在20到30升之间。这个大小能装下必备物品：水、午餐、雨衣、急救包和少量零食。20升适合轻装上阵，夏季徒步或短途路线更合适。30升则适合冬季或需要携带更多装备的情况。背包要贴身不晃动，重量最好控制在体重的10以内，避免肩膀和腰部过度疲劳。

装包技巧

重物放在背包中下部，靠近脊柱位置。常用物品放顶部或侧袋，方便随时取用。睡袋或备用衣物可放底部，减少翻找时间。背包腰带要分担重量，肩膀带不应紧勒。装包后测试背负感，调整肩带和腰带确保贴合身体。徒步时每隔1小时休息，调整背包减轻压力。