7速自行车几档适合爬坡?

7速自行车爬坡时建议使用1-3档。低档位提供更大扭矩，爬坡更省力。新手或陡坡用1档，平缓坡道可用2-3档。档位过高会导致链条吃力，过低则踩踏频率慢。调整档位时提前换挡，避免中途卡顿。保持踏频在每分钟60圈左右，爬坡更轻松。雨天或泥泞路面优先用低档，防打滑。

爬坡技巧

爬坡时身体前倾，重心前压增加抓地力。双手轻握车把，避免僵硬。呼吸要均匀，短促吸气长呼气。坡道中途可短暂休息，但不要停车。下坡前检查刹车，确保制动灵敏。长距离爬坡可分段，每段换不同档位调整体力。携带能量胶或香蕉，补充体力防低血糖。