晚上睡觉开小夜灯好吗?

晚上睡觉开小夜灯不太好。光线会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。长期开灯睡觉可能导致生物钟紊乱，白天容易犯困。儿童尤其要注意，黑暗环境有助于生长激素分泌。建议选择暖色调、亮度极低的小夜灯，或者用感应灯代替常亮灯。睡前半小时关灯，让身体自然进入休息状态。

小夜灯的影响

小夜灯的光线虽弱，但足以干扰深度睡眠。卧室光线越亮，睡眠时间越短。研究发现，开灯睡觉的人更容易出现焦虑情绪。遮光窗帘和眼罩是更好的选择。如果必须开灯，尽量远离床头，避免直射眼睛。婴幼儿房间的光线要控制，避免影响视力发育。