冰水浴是什么?

冰水浴是将身体浸入冰冷水中的方法，水温一般在10度以下。运动员常用它缓解肌肉酸痛，普通人用它提神醒脑。冰水浴能促进血液循环，让皮肤紧致。有人喜欢在运动后泡10分钟，有人只在夏天尝试短时间接触。冰水浴后身体会感觉清凉，精神也会变好。

冰水浴的注意事项

冰水浴时间不宜过长，3到5分钟最合适。直接跳进冰水容易受凉，建议先适应冷水再降温。高血压和心脏病患者不适合尝试，老人和小孩也要谨慎。泡完后要及时擦干身体，换上干衣服保暖。冰水浴不是人人都适合，要根据自身情况决定是否尝试。