握力器40磅什么水平可以用?

40磅握力器适合健身新手或女性入门使用，属于初级强度。每天练习3组，每组15次，能逐步增强手部力量。刚开始可能觉得轻松，坚持一周后会有明显酸痛感。适合日常锻炼手指力量，为更高磅数做准备。上班族可用来缓解手腕疲劳，预防鼠标手。

使用建议

初学者每周练习3次，避免连续使用导致肌肉拉伤。练习时注意姿势正确，手腕保持稳定。40磅握力器适合做热身训练，每次使用不超过5分钟。配合手指操效果更好，比如揉核桃、弹钢琴等动作。一个月后可尝试升级到50磅握力器。