什么时候该给自己一些奖励?

完成一项大任务后可以给自己奖励，比如写完报告或通过考试。连续坚持好习惯也值得奖励，像每天运动一个月或读完一本书。奖励不需要太贵重，一杯奶茶或看场电影就很合适。关键是要及时兑现承诺，让努力有回报。

奖励的时机

奖励最好选在达成目标当天，这样效果最明显。小目标用小奖励，大目标配大奖励。避免用食物当奖励，容易形成不良习惯。奖励要健康有趣，比如买新文具或去公园散步。定期奖励自己能保持动力，让生活更有盼头。