踢腿是什么基本功?

踢腿是武术和舞蹈的基础训练，能增强腿部力量和柔韧性。正踢、侧踢、后踢是常见动作，每天练习10到20次可有效提升身体协调性。踢腿时需保持上身挺直，膝盖绷直，脚尖用力。初学者可扶着墙壁练习，避免摔倒。长期练习能让腿部线条更修长，还能预防运动损伤。

踢腿的注意事项

踢腿前要充分热身，比如压腿、转脚踝，避免肌肉拉伤。练习时呼吸要均匀，不要憋气。地面要平整，防止滑倒。饭后半小时内不宜踢腿，否则容易胃痛。小孩踢腿高度不宜过高，以免影响骨骼发育。坚持练习一个月，腿部灵活度会明显提高。