立定跳远是按前脚算还是后脚算?

立定跳远以后脚跟线为起点测量，起跳时前脚不得超过线，否则算犯规。后脚必须完全站在起跳线后方，脚尖可以悬空但不能踩线。裁判会以脚跟最靠近线的一侧为准，确保公平。比赛中多次踩线会被取消成绩，运动员需注意起跳姿势。

跳远技巧

起跳时膝盖弯曲，双臂向后摆动帮助发力。落地时双脚前伸，身体前倾避免后坐。练习时可以画线标记脚的位置，养成习惯。沙坑深度也会影响成绩，深沙能减少冲击力。新手常犯的错误是起跳时身体前冲，导致距离缩短。