火箭流是固定体式吗?

火箭流是一种动态的瑜伽练习，体式序列会根据课程主题和学员水平调整。基础课程包含拜日式、战士式和三角式等固定动作，但高级课程会增加倒立或后弯等变式。教练会根据时长设计不同套路，60分钟课可能包含15个体式，而90分钟课可达20个。每个体式保持5-8个呼吸，衔接动作流畅连贯。

火箭流的灵活性

火箭流允许替换体式以适应不同需求。膝盖不好时可用树式代替战士式，初学者会降低站立体式难度。阴瑜伽风格的火箭流会延长每个体式保持时间，而流瑜伽版本则加快动作转换。雨天课程可能减少站立体式，增加更多坐姿扭转，确保安全性和趣味性。