立定跳远跳得远有没有窍门?

立定跳远跳得远确实有窍门。起跳时膝盖弯曲，手臂向后摆动，身体像弹簧一样蓄力。起跳瞬间用力摆臂，带动身体向前上方跃起。落地时双脚并拢，屈膝缓冲，保持平衡。每天练习深蹲和蛙跳能增强腿部力量，让跳得更远。

动作要领

摆臂和起跳的配合很关键。手臂摆动幅度越大，起跳力量越强。起跳角度控制在45度左右，跳得更高更远。落地时重心前倾，避免后坐摔倒。穿轻便运动鞋减少阻力，起跳点选在沙坑边缘效果更好。练习时注意动作连贯，一气呵成。