垂直弹跳高度多少是正常的?

垂直弹跳高度因人而异，普通成年男性一般在30到50厘米之间，女性在20到40厘米之间。运动员弹跳高度更高，篮球选手常达60厘米以上，排球选手可达70厘米。年龄、体重和训练频率都会影响弹跳高度。青少年弹跳能力随年龄增长提升，30岁后逐渐下降。日常锻炼如深蹲和跳绳能改善弹跳表现。

影响弹跳的因素

弹跳高度取决于腿部力量、爆发力和身体协调性。体重较轻的人弹跳优势更明显，肌肉量多的人起跳力量更强。穿着运动鞋弹跳比赤脚高5到10厘米，硬地面比软地面更有利于发力。热身不足时弹跳高度会降低10%左右，疲劳状态下弹跳能力明显下降。