180训练几年才可以扣篮?

身高180厘米的人扣篮需要2到5年训练时间，具体看弹跳能力和训练强度。每天练习深蹲、跳箱和爆发力训练，每周3-5次，每次1-2小时。核心力量和脚踝力量很重要，同时要控制体重在70公斤以下。坚持训练3个月能看到明显进步，半年后摸高能增加10厘米。

训练关键

训练时要注意动作标准，避免受伤。弹跳训练包括蛙跳、跳绳和单腿跳，每组15次，做4组。饮食要高蛋白，多吃鸡蛋、牛肉和牛奶。休息充足，每天睡足8小时。比赛或训练前热身要充分，拉伸肌肉防止拉伤。坚持训练1年，弹跳力能提升30厘米。