康宝来减肥成功带一餐要代多久多久?

康宝来减肥代餐一顿要吃20到30分钟。建议细嚼慢咽，让胃有足够时间接收饱腹信号。代餐热量低，饱腹感强，一顿能顶3到4小时。搭配蔬菜和水果效果更好，避免饿得快。每天吃一顿代餐，其他两餐正常吃，一个月能减3到5斤体重。

注意事项

代餐不能完全替代正餐，长期吃可能营养不良。建议连续吃代餐不超过3个月，中间要休息1周。运动配合代餐效果更好，每天快走30分钟能多消耗200卡路里。喝水也很重要，每天喝够2000毫升，帮助代谢脂肪。