夜宵是什么时候吃?

夜宵一般指的是晚上八点以后吃的食物。很多人加班到深夜，或者下班回家晚，会选择吃点东西垫肚子。常见的夜宵有面条、饺子、烧烤、水果等。有人习惯睡前吃点零食，但容易影响睡眠。医生建议夜宵尽量清淡，避免油腻和辛辣。

夜宵的影响

夜宵吃得太饱会增加肠胃负担，导致消化不良。长期吃宵夜还可能发胖，尤其吃高热量食物时。晚上吃甜食容易蛀牙，喝奶茶还会影响血糖。偶尔吃宵夜没关系，但最好在睡前两小时结束进食。选择易消化的食物，比如粥或酸奶，对身体更友好。