登山机多久能燃脂?

登山机是高效燃脂工具，30分钟运动能消耗200到300大卡热量。体重越大、坡度越高，燃脂效果越好。每天坚持30分钟，一周能减掉0.5公斤脂肪。新手可以从低强度开始，逐步增加坡度和速度。配合饮食控制，燃脂效果更明显。

登山机使用建议

登山机适合各年龄段人群，膝盖压力比跑步机小。运动时保持上身挺直，双手轻扶扶手。运动后拉伸大腿和小腿，避免肌肉酸痛。每周运动3到5次，每次30到45分钟，燃脂效果最佳。运动前热身5分钟，预防受伤。