股二头肌在胳膊的哪个位置?

股二头肌其实不在胳膊上，而是位于大腿后侧。它由长头和短头组成，从臀部下方延伸到膝盖后方。当你弯曲膝盖或向后抬腿时，就能感觉到这块肌肉发力。比如跑步、爬楼梯或深蹲时，股二头肌都会参与工作。

肌肉位置与功能

股二头肌连接坐骨和胫骨，主要作用是屈膝和伸髋。它和小腿肌肉配合，帮助稳定膝关节。久坐的人容易让这块肌肉变紧，导致腰背酸痛。拉伸时可以坐姿弯腿，用手慢慢将脚跟拉向臀部，保持15秒放松。