打篮球的关键是什么?

打篮球的关键是基本功扎实。运球要稳，传球要准，投篮要狠。每天练习投篮100次，运球绕桩50次，传球给队友30次。比赛中多跑动，空位出手不犹豫。防守时脚步要快，手要积极干扰。团队配合更重要，挡拆、快攻、防守轮转都要默契。

篮球的核心要素

篮球的核心是体能和技术结合。一场比赛跑动距离约5公里，需要耐力支撑。爆发力决定起跳高度，弹跳训练每天纵跳20次，摸高50次。核心力量稳住身体对抗，平板支撑每天做3组，每组1分钟。心理素质也不能忽视，关键时刻冷静出手，失误后迅速调整。