甜玉米适合减肥吃吗?

甜玉米含水量高，热量相对较低，每100克约含86大卡。一根中等大小的甜玉米热量约100大卡，饱腹感强，适合作为减肥期间的加餐。甜玉米富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少饥饿感。但甜玉米升糖指数中等，需控制分量，避免过量食用影响血糖稳定。

甜玉米的食用建议

甜玉米可水煮或蒸食，避免油炸或加黄油。搭配蔬菜沙拉或鸡胸肉，营养更均衡。每天吃1-2根甜玉米即可，不宜当主食长期食用。运动后食用能补充能量，但睡前两小时最好少吃。甜玉米罐头含糖量较高，建议选择新鲜玉米。