步频165是什么意思?

步频165指的是每分钟迈出165步。跑步时步频高能减少膝盖压力，提升跑步效率。专业跑者普遍采用170到190的步频，165属于中等偏高水平。初学者可以通过节拍器或音乐调整步频，逐步适应节奏。步频过低容易导致脚跟着地过重，增加受伤风险。提高步频需要刻意练习，比如小步幅快节奏跑。

步频训练方法

步频训练可以从短距离开始，比如每次200米保持高步频。跑上坡时步频会自然加快，是很好的练习方式。穿轻便跑鞋能帮助提升步频感。每天练习10分钟，一周后就能明显改善节奏。步频和步幅要配合好，单纯追求快步频而缩小步幅会降低跑步效率。用手机APP记录步频数据，方便跟踪进步情况。