初中100米跑多少秒可以去练田径?

初中生100米跑进13秒以内可以考虑练田径。这个成绩说明学生具备不错的爆发力和速度基础。12秒5到13秒是田径队选拔的常见门槛，男生和女生标准略有不同。教练会根据学生年龄、身高和体重综合评估。平时体育课测试达标的学生更有潜力，但长期训练才能提升成绩。

训练建议

每天练习短跑冲刺30到50米，每周3次。加强腿部力量训练，比如深蹲、蛙跳和跳绳。起跑反应很关键，可以多听枪声练习起跑动作。注意跑步姿势，手臂摆动要协调，膝盖抬高。合理饮食保证营养，睡眠充足才能恢复体力。坚持训练半年以上，成绩会有明显提升。